4 alimentos para cuidar la piel este verano.

Si tú ya estás listo para disfrutar de tus vacaciones de verano con toda la familia o amigos, estos consejos te servirán para evitar afectaciones en tu piel durante estos días llenos de calor, arena y sol… mucho sol.

Existen ciertos alimentos que por sus propiedades naturales son excelentes aliados para mantener nuestra piel saludable y radiante. ¡Anótalos todos y agrégalos a tu dieta!

4 alimentos para cuidar la piel:

Alimentos-para-cuidar-tu-piel-zanahorias.png

Zanahorias

Gracias a su alto contenido de betacaroteno, las zanahorias son ideales como fuente de vitamina A y antioxidantes, que te ayudarán a proteger la piel de radicales libres, reducir el riesgo de sufrir quemaduras solares, evitar las líneas de expresión, la pigmentación y los cambios en el tono de la piel. 

Alimentos-para-cuidar-tu-piel-te.png

Té verde/Matcha

Una de las mayores fuentes de catequinas es el té verde. Las catequinas son conocidas como antioxidantes que ayudan a proteger las células de los radicales libres. Además, combaten el acné y las espinillas, y ayudan a disminuir los problemas hormonales.

Todos los tés tienen catequinas, pero el té verde posee hasta un 30% de estos flavonoides.

Con sólo consumir 3 g de un buen té verde en infusión podrías aportarle a tu dieta hasta 300 mg de catequinas. Afortunadamente, en el mercado encuentras gran variedad de productos, como la marca Nature’s Heart®, búscalos este verano y úsalos como aliados para controlar los daños causados por exponerte tanto al sol.

alimentos-para-cuidar-tu-piel-agua.png

Agua, mucha agua

Ya te lo hemos dicho antes, pero lo volvemos a hacer, el agua es fundamental para mantenerte saludable, desde el corazón hasta la piel. Es un desintoxicante natural que te ayudará a limpiar tu piel y mantenerla en las mejores condiciones frente al sol o la contaminación.

Te ayudará a regenerar tus células, gracias al aporte de minerales, nutrientes y oxígeno; favorecerá la circulación sanguínea en todo tu cuerpo; aumentará la elasticidad y retrasará el envejecimiento cutáneo.

Aunque siempre hemos escuchado que debemos beber 8 vasos al día, en realidad no hay estudios que comprueben que esa cantidad es la justa y necesaria, nuestro consejo para ti es que tomas tanta agua como tu cuerpo te pida.

Alimentos-para-cuidar-tu-piel-nueces.png

Frutos secos

Probablemente ya lo has escuchado, todas las nueces y frutos secos son una gran fuente de energía, vitaminas, fibra, proteínas vegetales y minerales, y por supuesto de ácidos grasos buenos para el organismo que mantendrán las células de nuestro organismo limpias y libres de oxidación.

Si no tienes ningún tipo de alergia, procura agregar a tu dieta nueces, pistaches, almendras, castañas, nuez de la india, piñones o avellanas; para aprovechar al máximo sus nutrientes puedes dejarlos en remojo entre 8 y 12 horas antes, así también facilitarás su digestión.

¡Ya lo sabes! Añade estos alimentos para cuidar la piel este verano ¡y todo el año!

¿Tienes algo qué decirnos? ¡Exprésate aquí!

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.