Si pasas mucho tiempo frente a tu computadora o celular, ya sea porque tu trabajo te lo exige o te gusta estar conectado con frecuencia en tus redes sociales, puede que el exceso de tiempo con los dispositivos tecnológicos te provoque algunos dolores e incomodidades que deban atenderse.
¿Qué son las ciberpatologías?
A los daños físicos o corporales debido a la actividad con dispositivos tecnológicos, se le ha llamado ciberpatologías. Algunas de ellas son:
Cuello Smartphone: desgaste cervical debido a una mala postura desarrollada por el constante uso de celular que obliga al cuello y cabeza a colocarse 60° hacia abajo para mirar la pantalla.
Fatiga visual: tensión ocular, dolores de cabeza, ojo seco y daño a la retina.
Bud Hearing: daño auditivo por volumen muy alto al usar auriculares.
Text claw: hormigueo y entumecimiento en los dedos pulgar, medio o índice por escribir o usar el mouse.
¿Cómo evitar las ciberpatologías?
En tiempos del trabajo remoto, es común que se pase más tiempo ante la computadora o celular. Esto puede ser casi inevitable ya que la conexión es importante para el seguimiento de los pendientes laborales. Para esta situación, algunas recomendaciones son:
- Utilizar sillas y mesas ergonómicas.
- Tomar descansos breves para relajar la visión y espalda.
- Realizar actividad física para mover el cuerpo, luego de las jornadas frente a computadora.
Sin embargo, si las ciberpatologías aparecen por hábitos que desfavorecen no sólo la salud física, sino también la mental, como el uso excesivo del celular para redes sociales, se aconseja limitar el tiempo frente a los dispositivos con ayuda de los controles de tiempo que ya están integrados en algunos smartphones, así comoconstruir rutinas que incluyan menos conectividad en el entorno digital.
La tecnología no es una enemiga, de hecho, nos ha ofrecido grandes oportunidades como estar en contacto con las personas que queremos y están lejos o trabajar desde casa. Pero es importante que ésta se acompañe de hábitos que procuren el binestar de nuestro cuerpo.
